| 目の筋肉も緊張する |
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| 目のピントを合わせる役目の毛様体筋は、目のレンズに相当する水晶体の厚みを調整しています。 パソコンや携帯電話の画面など近くを見ているときは、緊張を強いられ、血流も悪くなり、ストレスがたまってしまい、ドライアイを起こす原因になります。 |
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| 目の血流をＵＰしよう |
| 涙を増やし、目の油分も増やし、ドライアイの症状を緩和するには、目の血行を良くすることが大事です。 目の血行を良くすることで、毛様体筋などの目の周囲にある筋肉がほぐれ、疲労物質も血流に乗って取り除かれます。 そうすると、涙の分泌量も増え、涙の油膜を作るマイボーム腺も刺激を受けて、油分の分泌量も増え、涙が蒸発しにくくなります。 |
| 目の周囲を温めよう |
| 目の血行をＵＰさせるには、目の周囲を温めることが肝要です。 簡単にできる目を温めるやりかたは、温めたタオルを目の上に乗せる方法です。 タオルは小さなサイズのものは、すぐ冷めてしまうので、普通のサイズがおすすめです。 タオルを水をつけて絞り、電子レンジで３０秒ぐらい温めます。 または、５０℃前後のお湯につけて絞ってください。 温まったタオルを目が隠れるくらいの大きさにたたみ、まぶたを閉じて目の上に１～５分程度乗せます。 さらに効果を上げるには、温めたあとに、水で冷やしたタオルを目の上に１分ぐらい置きます。 温度差で血流がさらにＵＰします。 お湯の温度や、電子レンジのワット数で温まり方が違うので、火傷には十分注意してください。 目の血行を良くして、目の疲労や、ドライアイ改善予防の対策をしましょう。 |
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