ひとみＮＡＶＩ・老眼の予防回復～虹彩～

老眼と虹彩について
老眼の予防や視力回復のために、虹彩を鍛えましょう。虹彩とは、目の焦点を合わせるために、目に入る光を調節する目の重要筋肉です。虹彩は、明暗の刺激で働くので、目を動かすトレーニングや普段の生活では、強めることが難しいです。

老眼予防回復トレーニング法
１、まぶたを閉じます。２、光（日光や証明器具）が当たっている方に顔を向けます。３、そのまま１５～２０秒保ちます。４、まぶたを閉じたまま、両手で目を覆い、光をさえぎり、そのまま１５～２０秒保ちます。５、まぶたを閉じたまま、目を覆った手を外し、光を感じ、そのまま１５～２０秒保ちます。６、手で目を覆ったり、離したりを１０回程度繰り返します。このトレーニングをすると、虹彩が動き、瞳孔が大きくなったり、小さくなったりするのが実感できると思います。毎日、根気よく回復予防トレーニング続けることによって、老眼の進行が食い止められたり、老眼鏡を使う機会が減っていき、徐々に老眼の状態が改善され、視力アップすることを実感しましょう。

老眼予防回復トレーニングの注意点
・照明器具を使用する場合は、証明から出る熱でヤケドしないように、３０～４０センチ離　すようにしてください。・日光を利用する場合は、直視しないでください。・日光の紫外線が気になるときは、まぶた以外をタオルなどで覆ったり、紫外線予防のク　リームなどを付けてください。この老眼予防回復トレーニングを行った後に、まばたきを繰り返したり、遠くや近くを交互に見たりすると、涙の分泌を促して目の機能を高めたり、水晶体を直接働かせることができるので、老眼や視力回復にさらに効果が期待できます。