老眼について |
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老眼の始まりや症状が進行する原因として、眼球を動かす筋肉(外眼筋)の衰えがあげられます。 逆に考えれば、トレーニングをすることで、これらの筋肉を強化して、老眼の予防や回復が期待できます。 やり方は簡単ですので、毎日続けてみてください。 |
老眼予防回復トレーニング法 |
このトレーニングでは、上下左右を交互に見る訓練で、外眼筋を鍛えます。 ●指を使う方法 1、左右の人差し指を立て、顔の両脇に置きます。 2、顔は動かさずに、目だけで左右の人差し指を交互に見ます。 3、左右の人差し指を立て、顔の上下に置きます。 4、顔は動かさずに、目だけで上下の人差し指を交互に見ます。 5、それぞれ20往復を1セットとし、2セットずつおこないます。 ●振り子を使う方法 1、テニスや野球に使うボールを用意します。 そのボールに文字を書きます。 そのボールを天井からヒモで吊り下げます。 2、ボールを振り子のように揺らします。 3、揺れているボールに書かれている文字を、 顔を動かさずに目だけで追います。 この振り子を使ったトレーニングでは、外眼筋の強化に効果的ですが、「動体視力」のトレーニングにもなり、「動体視力」を飛躍的に向上させる効果が期待できます。 老眼の予防や老眼の回復、老眼の治療を考えている方は、これらの目の筋肉トレーニングを毎日おこなうことをおすすめします。 |
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目の症状と原因 |
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