| ドライアイとまばたきについて |
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| ドライアイの人の一つの原因として、目を閉じたときに上下のまぶたがキチンとついていない場合が少なくありません。 こうしたまばたきをしていると、目が乾燥して、ドライアイになりやすいです。 まばたきを強化することによって、まぶたの筋肉を強化し、まぶたを完全に閉じられるようにします。 毎日行うことで、まばたきの回数も増やして涙の分泌量を増やし、ドライアイを改善し、解消することもできます。 |
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| ドライアイ予防回復トレーニング法 |
| ■まばたき強化 １、目をできるだけ大きく見開きます。 ２、上下のまぶたがしっかりとつくように、思いっきり目を閉じます。 ３、上記の動作を１０回繰り返します。 （慣れたら、力を徐々に抜いて、スピードを上げます。） ■まばたきの速度を変える １、１秒間に１回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ２、１秒間に２回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ３、１秒間に３回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ４、１秒間に４回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ５、１秒間に３回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ６、１秒間に２回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ７、１秒間に１回のまばたきを、１０秒間連続で行う。 ■片目まばたき １、右左右左という順で片目ずつのまばたきを１０回行う。 ２、右右左左という順で片目ずつのまばたきを１０回行う。 ３、右左右右、左右左左という順で片目ずつのまばたきを１０回行う。 片目まばたき（ウインク）が出来ない方は意識をして行ってください。 各強化法を１日５分以上行ってみてください。 毎日続けることによって、ドライアイは、解消でき、２週間ぐらいで効果を体感できる方も多いようです。 |
